更年期吃什么好 更年期的飲食

無論是男性還是女性，到了一定的年齡都要面對更年期的困擾，特別是女性，在更年期的時候不僅會有絕經(jīng)的情況出現(xiàn)，情緒暴躁和各種病癥的出現(xiàn)對身體的傷害都是很大的，在這期間飲食一定要注意，那么更年期吃什么好呢？

更年期吃什么好

大棗：大棗其實就是我們生活中所熟知的紅棗，而紅棗的補血功效對于女性來說是十分有好處的，是一種女性最佳補品，平時吃幾顆紅棗，但是盡量一天不要吃超過7顆，對于女性來說不僅有補血安神的作用，對身體也是很有滋補的效果的。

柑橘：柑橘是我們比較常見的一種水果之一，含有豐富的維生素，而且味道酸甜很是開胃，很多人都很喜歡吃，而且柑橘的作用也很明顯，不僅有行氣寬胸的作用，對于更年期的人群來說還能起到一種緩解情緒、安定心情的作用。

山楂：山楂是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N零食，也是一種水果，味道酸甜，很多人都喜歡用山楂來緩解惡心想吐的癥狀，或者飽餐后食用一點，有不錯的健胃消食的作用。對于更年期的女性來說，山楂也是一種很不錯的食物，但是對于胃酸過多的女性來說，要注意食用的量。

荔枝：荔枝是一種很有故事的水果，在古時候荔枝就被稱為是“仙果”，有很好的生津、補氣的作用，在以前的時候很多人都喜歡用荔枝來做滋補的水果，而荔枝對于更年期的女性來說也是一種很好的滋補養(yǎng)生水果。

核桃：很多更年期的女性的記憶力都會變差，而核桃有很好的補腦健腦的作用，而且有補腎固精等功效，對于更年期的女性來說是一種很不錯的更年期食物。