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更年期失眠 更年期失眠怎么辦

發(fā)布時間:2019-03-26 17:55:48

更年期這個問題,是我們許多女性無法逃脫的問題。當(dāng)我們的年紀(jì)達(dá)到一定的程度的時候,就會出現(xiàn)更年期這個現(xiàn)象。為什么會出現(xiàn)這個情況呢?那是因為體內(nèi)的生殖器官已經(jīng)衰老了,已經(jīng)開始減少雌性激素的分泌,所以才會產(chǎn)生更年期這個情況。在這個特殊的時刻里,對于女性來說,脾氣相對會比較暴躁且情緒不太穩(wěn)定,精神過度焦慮,因此更年期失眠就成為了普遍的現(xiàn)象。


更年期失眠


更年期失眠

1、頭部按摩

我們精神過度的壓抑,這時的我們就需要給她適當(dāng)?shù)氖婢彛@才有助于我們大腦進(jìn)入休息時期,減少失眠的狀況。我們可以適當(dāng)給予我們頭部按摩,按摩太陽穴等穴位,讓自己徹底的放松,有利于我們更好的入睡。我們還可以使用保健木梳,用它來梳頭,可以有效的刺激我們的頭皮,給我們頭皮一個按摩,讓它得到放松,可以有效的舒緩我們的心情,舒緩我們緊繃的精神,有效的促進(jìn)我們的睡眠。


2、飲食調(diào)理

失眠的現(xiàn)象,是習(xí)以為常的情況。這時的女性可以通過食物來調(diào)節(jié)自己的睡眠,我們可以多吃一點(diǎn)水果、蔬菜類,可以有效的促進(jìn)我們的新陳代謝,有效的緩解我們的情緒上的壓力狀況,減少辛辣刺激性食物的食入,有效的緩解我們睡眠的狀況。藥膳也是對于我們很好的功效,可以有效的改善我們的失眠情況。


3、足浴

我們還可以在睡覺之前,選擇泡腳,可以有效的舒緩我們身體的疲勞,舒緩我們的心情,可以有效的促進(jìn)我們的睡眠。因為我們腳部有很多穴位,泡腳可以有效的刺激我們穴位,使我們神經(jīng)細(xì)胞得以舒緩,有利于我們身心放松。


以上就是小編對更年期失眠的一些辦法,希望可以幫助到大家。

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