更年期失眠 更年期失眠怎么辦

更年期這個問題，是我們許多女性無法逃脫的問題。當(dāng)我們的年紀(jì)達(dá)到一定的程度的時候，就會出現(xiàn)更年期這個現(xiàn)象。為什么會出現(xiàn)這個情況呢？那是因?yàn)轶w內(nèi)的生殖器官已經(jīng)衰老了，已經(jīng)開始減少雌性激素的分泌，所以才會產(chǎn)生更年期這個情況。在這個特殊的時刻里，對于女性來說，脾氣相對會比較暴躁且情緒不太穩(wěn)定，精神過度焦慮，因此更年期失眠就成為了普遍的現(xiàn)象。

更年期失眠

1、頭部按摩

我們精神過度的壓抑，這時的我們就需要給她適當(dāng)?shù)氖婢?，這才有助于我們大腦進(jìn)入休息時期，減少失眠的狀況。我們可以適當(dāng)給予我們頭部按摩，按摩太陽穴等穴位，讓自己徹底的放松，有利于我們更好的入睡。我們還可以使用保健木梳，用它來梳頭，可以有效的刺激我們的頭皮，給我們頭皮一個按摩，讓它得到放松，可以有效的舒緩我們的心情，舒緩我們緊繃的精神，有效的促進(jìn)我們的睡眠。

2、飲食調(diào)理

失眠的現(xiàn)象，是習(xí)以為常的情況。這時的女性可以通過食物來調(diào)節(jié)自己的睡眠，我們可以多吃一點(diǎn)水果、蔬菜類，可以有效的促進(jìn)我們的新陳代謝，有效的緩解我們的情緒上的壓力狀況，減少辛辣刺激性食物的食入，有效的緩解我們睡眠的狀況。藥膳也是對于我們很好的功效，可以有效的改善我們的失眠情況。

3、足浴

我們還可以在睡覺之前，選擇泡腳，可以有效的舒緩我們身體的疲勞，舒緩我們的心情，可以有效的促進(jìn)我們的睡眠。因?yàn)槲覀兡_部有很多穴位，泡腳可以有效的刺激我們穴位，使我們神經(jīng)細(xì)胞得以舒緩，有利于我們身心放松。

以上就是小編對更年期失眠的一些辦法，希望可以幫助到大家。