經(jīng)期可以做什么運動 盤點經(jīng)期可做的3種運動

女性在經(jīng)期的時候一般是不適宜做大量劇烈的運動的，但其實也有一些比較和緩的運動可以讓身體更舒適，我們來看一下經(jīng)期可以做什么運動。

經(jīng)期可以做什么運動

1、慢跑

在經(jīng)期的時候是可以慢跑的，因為慢跑的時候幫助我們調節(jié)身體當中血液的循環(huán)，有效地幫助我們活血養(yǎng)氣，而且在生理期間也能夠有著比較好的調整身體不適，所以只要在經(jīng)期的期間身體狀態(tài)還可以，并不是太難受的狀況下，可以在公園散步，或者是去健身房慢走，慢跑都可以。

2、瑜伽

經(jīng)期做瑜伽也是一種比較好的選擇，因為在我們的生活當中，如果女性在生理期去適當?shù)倪M行一些瑜伽運動，那么它不僅可以幫助我們身體保持一種高柔軟度，而且它還能夠有效地幫助緩解肌肉的緊張度，來放松我們的腰椎和腰部的肌肉，一次來達到讓我們身體更舒適的狀態(tài)。

3、跳舞

跳舞其實也是一種比較好的選擇，因為在生理期的時候可以去做一些簡單的跳舞，因為他在我們運動的時候，不僅能夠幫助提高我們的運動表現(xiàn)能力，提高我們的心臟的跳動搏動的功能，而且它對于我們血液的循環(huán)來說，也有著非常好的促進作用，所以跳舞在經(jīng)期期間也是一種比較好的選擇。