晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 晚上運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候是最好的

運(yùn)動(dòng)是很多人都喜歡的一種健身方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以對身體進(jìn)行管理，所有有很多人會(huì)在空余時(shí)間報(bào)一個(gè)健身或者瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，那么晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？下面跟著小編來了解一下吧！

晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

1、第一個(gè)時(shí)間段：17-19點(diǎn)

傍晚17-19點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)的人體各項(xiàng)機(jī)能都處于最佳的狀態(tài)，而且體能、氧攝入和體內(nèi)激素、酶等都處于最佳狀態(tài)，所以在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)又有利于身體健康，而且鍛煉的效果也特別的好。

2、第二個(gè)時(shí)間段：20-22點(diǎn)

17-19點(diǎn)的時(shí)間段，很多白領(lǐng)都還沒有下班，所以很難在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么另外一個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段就是20-22點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間就是在吃晚飯1-2個(gè)小時(shí)，而且距離睡覺也是1-2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)影響消化，也不會(huì)影響到睡眠。

我們在晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好就不要太晚，也不要太激烈，這樣可以避免在睡覺的時(shí)間正常的睡覺，而不會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

通過閱讀上面的文章，我們可以了解到晚上運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很好的，對于白領(lǐng)來說也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，但是需要注意的是我們要適度的運(yùn)動(dòng)，不能在睡前太興奮，不然很可能會(huì)導(dǎo)致失眠，睡不著的情況出現(xiàn)哦！