減肚子的方法 什么方式可以瘦肚子

肚子突出的原因有很多，可能是因?yàn)槠綍r(shí)吃太多，而運(yùn)動(dòng)得又少，又或者是因?yàn)榻?jīng)常久坐就會(huì)出現(xiàn)小腹突出的情況，那么有哪些減肚子的方法呢？下面就讓我們來了解一下吧！

減肚子的方法

1、腰部按摩法

腰部按摩法是最常用的腹部減肥法之一，主要是用按摩霜加上揉捏的動(dòng)作，這樣方法對(duì)于改善脂肪很不錯(cuò)。因?yàn)榻o腰部按摩的話，可以提高皮膚的溫度，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而可以達(dá)到消耗能量和促進(jìn)血液循壞的作用。

2、仰臥起坐法

在平時(shí)的空閑時(shí)間了，我們可以在家里鋪一張瑜伽墊進(jìn)行仰臥起坐，每天堅(jiān)持做50-100個(gè)，然后適當(dāng)?shù)耐霞?，可以起到很好的瘦肚子的作用的哦?/p>

3、縮腹走路法

我們可以在平時(shí)走路的時(shí)候，試著吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊，這樣的動(dòng)作有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

4、搖呼啦圈減肥法

我們也可以通過適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈來改善肚子，但是需要注意的是不能過長(zhǎng)時(shí)間或者過量的轉(zhuǎn)呼啦圈，不然會(huì)導(dǎo)致腰部很疼哦。

5、蹬車運(yùn)動(dòng)

我們還可以通過平躺著的時(shí)候蹬自行車，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。這樣對(duì)于減肚子也是具有一定的作用的哦

通過閱讀上面的文章，我們可以了解到很多方法都是可以減肚子的，但是需要注意的是我們要量力而行，要根據(jù)自己的實(shí)際情況再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后就是要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不能在半途放棄哦！