怎樣才能瘦肚子和腰 怎樣減肚子和腰

隨著生活的提高，肥胖的人也越來(lái)越多，而楊柳腰身才是大家都想要的一種身段，為了美減肥的人也就越來(lái)越多。在這個(gè)以瘦為美的年代，很多人都糾結(jié)有的是粗粗的水桶腰，而不是纖細(xì)的小蠻腰和平坦的肚子。那么應(yīng)該要怎么做才可以瘦肚子和腰上的贅肉呢？下面就來(lái)了解一下。

怎樣才能瘦肚子和腰

我們都知道想要瘦身，運(yùn)動(dòng)是不能缺少的。而做瑜伽可以說(shuō)是最受女性喜愛(ài)并且頗有減肥效果的一種?？梢云教稍阼べで蛏希帽巢繅鹤¤べで?，雙手則交叉放在胸前，然后抱住自己的頭。同時(shí)，腰部也要用力將上半身抬起，離開(kāi)球面，而且還要盡量保持住健身球的平衡，然后再躺下來(lái)，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉腹部的效果非常好。

其次，還可以平躺在瑜伽墊上或者床上，雙手放在腦后的位置。首先將左膝蓋彎曲向下壓并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝蓋，此時(shí)，右肩膀也會(huì)跟著被抬起來(lái)，然后再換另外一邊。即令左手肘靠近右膝蓋，如此交替進(jìn)行就能達(dá)到一定的效果。

而想瘦身，在飲食上也是要非常注意的，可以多吃一些減肥的水果，比如葡萄柚。葡萄柚是歐美國(guó)家女性最愛(ài)的減肥食物。它有減少背部贅肉的功效，而且熱量很低，還含有特殊的酶，而這種酶能影響人體吸收糖分的方式，所以不會(huì)輕易地轉(zhuǎn)換成脂肪，因此想瘦肚子和腰的人可以多吃一點(diǎn)葡萄柚。