維生素a的食物 維生素a的功效

我們平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝取是非常重要的，平時(shí)我們吃的食物其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有很多的，我們每天必須攝取的有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等，這些對(duì)我們?nèi)梭w都是有好處的，而且當(dāng)中含有好多的分類(lèi)的，維生素也是有好幾種分類(lèi)的，比如維生素a、維生素b等，都是非常常見(jiàn)的，那么我們?cè)谏钪泻芯S生素a的食物有什么呢？我們?cè)诮酉聛?lái)的文章中簡(jiǎn)單了解一下吧。

維生素a的食物

1、水果中含有維生素a是有很多的，比如雪梨、蘋(píng)果、櫻桃、香蕉、荔枝、西瓜等，這些水果都是含有維生素a比較多的，所以很多人都會(huì)選擇吃水果補(bǔ)充是維生素a。

2、有些蔬菜當(dāng)中也是有維生素a的哦，比如番茄、南瓜、菠菜、紅薯、胡蘿卜等，這些食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有很多的，所以很多人也都會(huì)從蔬菜以及水果來(lái)調(diào)節(jié)自己的維生素含量的。

3、除了水果蔬菜，我們生活中含有的維生素a的食物也是有很多的，比如豬肉、雞肉、蝦蟹等，這些能夠直接補(bǔ)充我們?nèi)梭w的維生素的，平時(shí)我們喝的牛奶也是有很多的維生素的，所以也是可以從以上的食物補(bǔ)充自己的維生素的哦。

4、我們生活中含有的保健品也是有很多的，其中也是含有維生素a的，能夠補(bǔ)充維生素a的保健品有魚(yú)肝油，魚(yú)肝油的提取技術(shù)是非常繁瑣的，很多研究都可以證明魚(yú)肝油其中的維生素a含量是非常高。

維生素a的功效

1、維生素a是能夠起到保護(hù)眼睛的功效的。

2、維生素a是能夠維持我們?nèi)梭w的細(xì)胞結(jié)構(gòu)的。

3、維生素a是能夠加強(qiáng)我們?nèi)梭w的骨骼發(fā)育的。

4、維生素a是能夠起到提高人體免疫力的作用的。

以上是含維生素a的食物的回答，希望上述文章能夠幫助大家。