潤腸通便的食物 潤腸通便的食物有哪些

隨著現(xiàn)在飲食的多樣化，很多人會出現(xiàn)偏食挑食的情況，在生活中也經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，而且出現(xiàn)痔瘡的幾率也是越來越大了，總之這都是跟平時(shí)不好的飲食習(xí)慣有關(guān)系，那么有那些食物是能幫助潤腸通便的嗎？下面小編就來給大家介紹一些潤腸通便的食物，一起來看看吧。

潤腸通便的食物

1.紅薯：紅薯中所含的高淀粉是非常高的且含有大量的膳食纖維，這個(gè)膳食纖維不會被腸道直接消化吸收但是會幫助刺激腸道增強(qiáng)腸胃蠕動，高淀粉還能促進(jìn)大便的生成從而達(dá)到潤腸通便的效果。

2.香蕉：香蕉應(yīng)該是眾所周知的一個(gè)具有潤腸通便功效的水果，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的水溶性纖維很容易被腸胃消化又很好的潤腸作用，不僅僅是對于便秘即使是對于痔瘡的人來說，出現(xiàn)大腸干結(jié)或者排便疼痛，適量地吃一根香蕉是有和那很好的潤腸通便的作用的，經(jīng)常吃香蕉也能預(yù)防便秘。

3.黑芝麻：吃黑芝麻不僅對身體有很好的滋補(bǔ)作用，適量地吃一點(diǎn)黑芝麻還有很不錯的潤腸通便的功效，可以有效的幫助人體排便，以為內(nèi)黑芝麻中的食物纖維和氨基酸的含量是比較豐富的，有非常好的潤滑腸道促進(jìn)排便的功效。

4.竹筍：竹筍中的纖維含量是非常高的，有很好的潤腸通便的作用，而且竹筍的熱量也是非常低的，經(jīng)常吃竹筍不僅有很好的潤腸通便的作用，還有很不錯的減肥效果。

5.芹菜：芹菜中含有豐富的纖維素和水分，對于腸道是有好的滋潤的作用，而且芹菜是綠色天然蔬菜，不僅能夠幫助潤腸通便還能加快脂肪的分解。

6.蘿卜：蘿卜中含有的維生素C含量是非常多的，有消除積滯的功效，很多人會拿白蘿卜來燉湯喝，有很好的通便作用，其實(shí)生吃蘿卜通便的效果會更好哦。