什么時候喝牛奶最好 什么時候喝牛奶好

牛奶，是伴隨著人們成長的飲品，也是歷史十分悠久的飲品，對人體的健康有很大的好處，受到很多人的喜愛，在出生最初，除了母乳，喝的最多的就是牛奶了，牛奶中含有很多對人體有益的物質(zhì)，維生素、蛋白質(zhì)等成分，可以給身體提供活力和養(yǎng)分，那么，什么時候喝牛奶最好呢？

什么時候喝牛奶最好

事實(shí)上，牛奶具有安神的作用，牛奶中含有一種抑制大腦神經(jīng)興奮的因子，可以促進(jìn)睡眠，如果睡前覺得情緒興奮，不妨試一下來一杯牛奶，可以助你安眠，睡個好覺，不僅如此，在睡前喝牛奶可以讓牛奶中的有益元素更快被人體吸收，尤其是老年人，睡覺輕，睡眠短，容易出現(xiàn)失眠的情況，這個時候就應(yīng)該多喝牛奶，可以消除興奮因子，解除緊張情緒，牛奶對于老年人的睡眠問題解決效果更加明顯。

由于晚上的時候我們身體里的鈣物質(zhì)會流失，如果鈣物質(zhì)太少，身體自然會去分解我們的骨鈣，骨鈣流失嚴(yán)重容易引起骨質(zhì)疏松，如果睡前補(bǔ)充一杯牛奶，可以緩解鈣物質(zhì)的流失，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

如果很喜歡喝牛奶其實(shí)什么時候都可以喝，唯獨(dú)空腹的時候不要喝牛奶，若想將牛奶作為早餐，可以與谷物、水果搭配，否則容易造成腹瀉、腹痛，由于空腹的時候胃酸比較多，喝了牛奶不利于消化，牛奶在胃部停留時間短，營養(yǎng)成分也會容易流失，所以不要空腹喝牛奶。最好是搭配食用，最有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

牛奶對于人類來說是十分適宜的飲品，基本上對人體不會造成什么危害，但是注意如果要喝剛擠出來的牛奶，記得高溫加熱在引用，因?yàn)樯Ｄ屉m然營養(yǎng)價(jià)值更高但是里面還含有很多細(xì)菌，對人體會造成一定的危害。