怎么補(bǔ)充維生素 補(bǔ)充維生素

維生素c是人體健康成長所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，而且如果人們的身體抵抗力比較差，那么合理補(bǔ)充維生素c變得非常有必要。當(dāng)然，人們積極補(bǔ)充維生素c也能夠提高身體的應(yīng)激性。那么怎么補(bǔ)充維生素c呢。

怎么補(bǔ)充維生素

首先，人們想要補(bǔ)充維生素c可以多吃一些含維生素c豐富的食物，草莓之類的漿果或者是獼猴桃之類的水果很值得大家嘗試。人們所需的維生素c的量可以通過4-5個(gè)草莓和一個(gè)獼猴桃來補(bǔ)充。

其次，大家也可以多吃一些綠葉蔬菜，在很多的綠葉蔬菜中不但含有豐富的維生素c，而且它們纖維素含量也比較豐富，這樣還可以起到緩解便秘的作用。

第三，如果人們平時(shí)的飲食非常不均衡，那么還可以服用維生素c膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，這樣也能夠起到補(bǔ)充維生素c的作用。

怎么補(bǔ)充維生素c呢，從文中可以看出大家可以在飲食方面加以調(diào)節(jié)，多吃一些含維c豐富的食物很合適。當(dāng)然，大家也可以通過服用一些保健品來補(bǔ)充維生素c。維生素c補(bǔ)充得當(dāng)能夠提高人體的應(yīng)激性，而且也能夠讓人們的身體變得更好。對于容易過敏的人們來講多補(bǔ)充維生素c也非常有必要。