適合孕婦做的運(yùn)動(dòng) 有什么運(yùn)動(dòng)適合孕婦做

在孕婦懷孕的期間，需要比較注意自己的行動(dòng)，不可產(chǎn)生過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，那么在孕婦懷孕期間，孕婦適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，我們一起看一下。

適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)

1、散步
散步是一種比較好的選擇，因?yàn)樯⒉降脑捤粌H能夠保證一天的運(yùn)動(dòng)量而且它可以增強(qiáng)自己的心肺功能，一般來(lái)說(shuō)可以在早晨選擇散步十分鐘，或者是晚飯后在散步十分鐘，這樣可以保持自身足夠的運(yùn)動(dòng)量調(diào)整自己的健康狀態(tài)。

2、瑜伽
孕婦瑜伽也是一種比較好的選擇，比如說(shuō)可以做一些孕婦操，因?yàn)樗軌驇椭眢w進(jìn)行調(diào)整，而且有些孕婦操他能夠防止孕婦由于體重的增加和身體重心的改變導(dǎo)致的一些腰酸腿軟，以及骨盆肌的肌肉也是具有一定的放松作用，它能夠更好的幫助生產(chǎn)。

3、游泳
其實(shí)游泳也是一種好的選擇，因?yàn)樗锩娴母×ο鄬?duì)來(lái)說(shuō)是比較大的，他可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷運(yùn)作量，而且對(duì)于身體相處水腫有著很好的作用，而且游泳他能夠持續(xù)的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，甚至到懷孕晚期也是可以進(jìn)行的。

孕婦適合做的運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)都只要自身能夠承受，而且保持一個(gè)比較合適的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于自身的胎兒健康發(fā)育以及生產(chǎn)都是比較好的。