失眠睡不著怎么辦 引起失眠的原因是什么

失眠對(duì)于人們來說是一件感到焦慮煩惱的事情，失眠不僅影響人們的情緒，還會(huì)影響人們的健康，失眠睡不著影響第二天工作，身體也不舒服，精神狀態(tài)也不佳，每天的睡眠很重要，失眠睡不著怎么辦？

失眠睡不著怎么辦

失眠睡不著首先要找到引起失眠的原因，引起失眠的原因有精神壓力大，還有食物，藥物也會(huì)導(dǎo)致失眠，還有臥室睡眠環(huán)境是不是吵雜的，環(huán)境不好自然影響睡眠，還有腦神經(jīng)不好，睡眠習(xí)慣不好等引起失眠，對(duì)于失眠的治療可以服用藥物治療，但藥物副作用大盡量不要服藥，藥物有苯二氮卓類藥物或者非苯二氮卓類藥物可以改善睡眠。除了藥物治療以外平時(shí)要改善心情，白天的時(shí)候可以多鍛煉身體，這樣有利于晚上睡眠。還有平時(shí)吃一些有利于睡眠的食物，比如蜂蜜，枸杞，菊花茶，紅棗水等食物可以改善睡眠。

失眠睡不著怎么辦？失眠睡不著要保持夜間臥室安靜，經(jīng)常按神門穴位可以改善睡眠，睡前不要玩手機(jī)，手機(jī)會(huì)越刷越精神，睡前可以喝點(diǎn)紅酒，睡前還可以泡腳有利于睡眠，泡腳比較解乏，睡前最好洗個(gè)熱水澡有利于睡眠，還可以喝點(diǎn)牛奶有利于睡眠。