降壓的食物有哪些 可多吃這三種食物

中老年朋友出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象越來越多，主要是因為現(xiàn)在人的生活水平高了，大家的飲食更加的豐富，更加的營養(yǎng)。補的太多就會出現(xiàn)疾病的，影響高血壓一定要注意自己的飲食習慣，這樣才能夠使得血壓控制在一個穩(wěn)定的值。降壓的食物有哪些呢？

降壓的食物有哪些

大豆被稱之為最好的降血壓的食物。主要是因為大豆當中所含有的蛋白質非常多，蛋白質對于降血壓有著很好的功效。除此之外其中還含有賴氨酸和精氨酸可以改善血液的功能。每天堅持使用半兩的大豆對于控制血壓有著很好的作用，可以熬湯和大人也可以炒菜的時候使用。

黑木耳當中所含有的蛋白質，維生素，鈣和磷等微量元素都是比較豐富的，不僅可以起到補氣血的功效，還有止血涼血的作用，對于降血壓降血脂的功效也是非常明顯的。把黑木耳用清水泡過之后可以拌涼菜食用，當然也可以跟雞蛋或者蝦仁炒到一起使用。

芹菜也是比較不錯的降血壓的食物，其中所含有的氨基酸，鈣，磷，維生素，胡蘿卜素，蛋白質都是比較豐富的。能夠更好的血壓控制在穩(wěn)定值。