十種不升糖6大主食 最不升糖的主食排行榜

血糖高是我們常見的一種慢性疾病，如果平時不注意控制飲食，那么也會影響到血糖值升高，因此大家要注意飲食，避免高糖食物的攝入。那么大家知道十種不升糖6大主食是什么嗎？下面小編繼續(xù)為大家介紹下！

十種不升糖6大主食

1.黑米

黑米是黑色屬于，它的營養(yǎng)價值高，且富含膳食纖維，對于高血糖人群來說是不錯的選擇。

2.蕎麥

蕎麥?zhǔn)且环N雜糧，它的藥用價值很高?？捎米髅追邸⒉?、調(diào)味料等。，并能為身體提供生物類黃酮、保濕劑、糖醇等成分。它也常用于降血糖、降血脂以及幫助人們抗氧化。

3.藜麥

藜麥富含維生素、蛋白質(zhì)、黃酮類等。在減肥期間食用能很好的抑制熱量，阻擋脂肪的吸收。藜麥果糖和葡萄糖含量低，對體內(nèi)糖和脂肪的代謝有非常重要的作用。

4.糙米

糙米是一種粗糧，營養(yǎng)豐富，加工步驟少。它的維生素以及膳食纖維比較豐富，能夠調(diào)節(jié)我們的身體機能，增強免疫力，以及降低血糖值。

5.高粱米

高粱米是含有豐富的粗纖維，它的用途廣泛，能夠作為主食抑制熱量的吸收，適合高血糖人群食用。

6.燕麥

燕麥?zhǔn)堑臓I養(yǎng)價值最高的雜糧，它的膳食纖維以及維生素含量是非常高的，對于改善心腦血管方面的效果明顯，而且它也有亞油酸，對高血糖、糖尿病人群也有一定的療效。

7.大麥仁

籽粒由去皮大麥制成，也是中國種植最廣泛的作物。它也非常適合高血糖人群服用。

8.薏苡仁

薏苡仁相信大家也不陌生，它的營養(yǎng)價值高，含多糖中的糖A、B、C，不僅僅能補充身體能量，也能幫助人們降血血糖值，增強身體免疫力。

9.碎玉米

碎玉米含有纖維素、脂類等物質(zhì)，對于降低血清效果很好，大家可以適當(dāng)吃點來補充身體能量。

10.黑麥仁

黑麥仁也是可以代替米飯不升糖的食物，它的微量元素豐富，作為一種特殊的營養(yǎng)品，也深受大大眾的青睞。

那么上面就是小編為大家介紹的十種不升糖6大主食，希望上面的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭Ｑ歉哒咭刂坪蔑嬍?，才不會引起并發(fā)癥，利于身體健康。