來月經(jīng)可以跑步嗎 來月經(jīng)時的注意事項

每一個月女性朋友都會來月經(jīng)，月經(jīng)主要是子宮內(nèi)膜的脫落，出現(xiàn)的出血狀態(tài)一般持續(xù)5~6天就會干凈。在月經(jīng)來臨的這個階段當(dāng)中女性的腸胃功能是比較虛弱的，而且整個盆腔也處在一種充血的狀態(tài)，這個時候建議女性朋友們多去休息千萬不要從事一些過于疲勞的工作，當(dāng)然也不可以去做一些劇烈的運動。來月經(jīng)可以跑步嗎？一起看小編怎么說的吧。

來月經(jīng)可以跑步嗎

來月經(jīng)的時候只是不建議女生去做一些劇烈的體育運動，在跑步的時候也應(yīng)該以慢跑為主，千萬不要快速的奔跑。每一次跑步的時間不要超過半個小時在20分鐘為宜。一般來說來月經(jīng)的時候，女性都會感覺到身體的不適感，根本就不愿意去動，這個時候如果你想要堅持鍛煉身體的話，可以選擇散步。

來月經(jīng)的時候一定要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持身體所需要的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，再者就是切忌吃一些辛辣或者生冷的食物，生冷和辛辣的食物，只會讓你的痛經(jīng)越來越明顯越來越嚴(yán)重?？吹竭@里，希望女性朋友們在來月經(jīng)的時候可以保護(hù)好自己的身體喲。