腰不好怎么鍛煉 可以做簡單的拉伸動作

運動可以分成兩大類，一種是全身均勻性的運動，比如說散步、跑步等等，另外一種是局部型的運動，有的人可能手臂比較粗，平時會多做力量型的手臂鍛煉，有的人可能腰不好，想要對抗這樣的問題就會選擇針對腰部進行鍛煉。那么，腰不好怎么鍛煉？

腰不好怎么鍛煉

第一，可以做簡單的拉伸動作，比如說將身體慢慢向前傾，之后讓雙手觸摸到地板上，再慢慢直立回到原來的位置，每天這樣做10組，鍛煉腰部的效果挺好的。第二，也可以做簡單的左右彎曲運動，略微分開兩只腿，雙手舉過頭頂，先向左彎曲，接著拉回到正的位置，再向右彎曲。第三，也可以做仰臥起坐，如此同樣也能很好的鍛煉腰部，第四，也可以打打羽毛球，在打羽毛球的過程當中，不但會鍛煉到手臂，腿部、腰部也能得到很好的鍛煉。第五也可以多游泳，順帶提醒一點，很多人可能會錯誤的覺得，游泳會導致濕氣滲透進入體內，造成濕邪堆積的問題，其實并不會的，這其實不過是一種誤傳罷了。

上面就是小編圍繞腰不好怎么鍛煉這個話題給出的答案了。