哪些食物中富含有番茄紅素

番茄紅素對(duì)于很多人來說都是比較熟悉的，這也是一種比較常見的保健品。番茄紅素是一種天然的色素，生活中很多的人都會(huì)食用這種產(chǎn)品。那么你知道富含有番茄紅素的食物會(huì)有哪些嗎？我們一起來了解一下吧。

富含有番茄紅素的食物

1.西瓜：西瓜果肉鮮紅的原因是因?yàn)楫?dāng)中含有番茄紅素，西瓜當(dāng)中富含有鉀以及維生素A和維生素C；

2.西紅柿：西紅柿是一種富含有豐富的番茄紅素的食物，市場(chǎng)上也有各種各樣的番茄制作品；

3.柚子：這種水果當(dāng)中不僅僅富含有番茄紅素，也是維生素C良好的主要來源，雖然這是一種低熱量的水果，但是能夠起到美容護(hù)膚的主要作用；

4.紅蘿卜：日常中紅蘿卜是比較常見的一種食物，同時(shí)也是番茄紅素含量比較高的蔬菜。因此我們也可以通過食用紅蘿卜來補(bǔ)充日常中所缺失的一些番茄紅素；

5.蘆薈：食用新鮮煮熟或者是冷凍的蘆薈，都能夠結(jié)合小劑量的番茄紅素。

番茄紅素每天吃多少合適

番茄紅素對(duì)于正常人群的保健量需要控制在5-10mg/天，對(duì)于不同的人群或者是不同的臨床癥狀來說，番茄紅素的劑量都是從5mg～75mg不等。例如對(duì)于一些前列腺增生，降血脂，抗輻射等人群來說至少需要20-30mg/天。