仰臥起坐起不來怎么辦 仰臥起坐的注意事項

平時有人會做一些運動，比如仰臥起坐，不過有一些人會在做仰臥起坐的時候，起不來，這時候又不知道怎么辦，平時看見別人都是這樣坐的，都能夠坐起來，怎么自己這樣做卻起不來呢？就會覺得奇怪，不過又不知道怎么辦，但是有人覺得有些人是這樣的，應(yīng)該沒有什么事，但是有人不是這樣想的，那么仰臥起坐起不來怎么辦呢？

仰臥起坐起不來怎么辦

1.增加反復(fù)次數(shù)

要是剛開始仰臥起坐來訓練腹部肌肉的人，可能每次仰臥起坐的次數(shù)都是不能太多的，而每做完一次的仰臥起坐后，就要站起，也可以躺下休息，能夠有助于讓腹部肌肉放松10分鐘以上的。

2.慢慢地做仰臥起坐

一般要是用腹部肌肉的耐力來做訓練目標，這時候就要慢慢來仰臥起坐的運動方式，可以幫助訓練腹肌的耐力了。

3.彎曲并讓一起壓腿

要是仰臥起坐做不起來，可能是是做的時候，腿放直沒有人壓腿，這時候就要叫人壓腿做。由于沒有人壓著腿，而腿放直做的時候，就要比較大的腰腹力量，不然沒有足夠的腰腹力量是做不起來的。