俯臥撐能減肚子嗎 做俯臥撐的功效

俯臥撐是一種常見(jiàn)的健身鍛煉的方式，對(duì)于身體的多個(gè)部位的肌肉，具有非常不錯(cuò)的鍛煉效果，但其實(shí)做俯臥撐并不燃燒身體脂肪，所以說(shuō)呢，通過(guò)俯臥撐來(lái)減肚子上的贅肉的可能性會(huì)很小。

雖然俯臥撐不能夠燃燒脂肪，但是俯臥撐屬于克服身體重量為手段的力量耐力練習(xí)，這種的鍛煉方式就有助于增加。有關(guān)雞肉的紅肌纖維和肌糖原儲(chǔ)備，而這種儲(chǔ)備與脂肪和肌肉關(guān)系非常密切，如果長(zhǎng)期以往的堅(jiān)持俯臥撐的話，往往對(duì)燃燒脂肪具有輔助的作用，但是單純依靠俯臥撐來(lái)減肚子上的贅肉，這樣效果甚微，這個(gè)時(shí)候就可以結(jié)合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果。

比如游泳，跑步，單車(chē)運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，如果是針對(duì)肚子上的肥肉的話，可以仰臥起坐配合原地跳，做一分鐘仰臥起坐，然后原地跳三分鐘，如此持續(xù)20分鐘到30分鐘，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持不了20分鐘的話，可以適當(dāng)?shù)臏p輕原地跳的幅度，也可以做卷腹等運(yùn)動(dòng)，再加上低碳水化合物主食，少肉多菜，多吃水果，只要堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)達(dá)到明顯的效果。