南瓜的熱量 南瓜熱量高嗎

南瓜是我們日常生活中很常見的一種食物，也可做主食。味道雖好，甜。但是很多人擔心南瓜熱量會很高，那么讓我們來看一下南瓜的熱量到底是有多少吧。

南瓜的熱量

南瓜熱量大概有多少？

大概每100克的南瓜，可攝入的部分熱量大約是22大卡。

難怪的主要成分是碳水化合物，維生素B，鈣元素，胡蘿卜果膠等成分，是一種熱量比較低的蔬果類是使用后可以食物在促進消化系統(tǒng)的蠕動，可以改善便秘，而且南瓜吃起來很容易有飽腹感，因為南瓜富含膳食纖維，所以吃南瓜以后很容易有飽腹感，可以促進消化，通便。

其實蒸南瓜的熱量也不算很高，南瓜雖然甜，但是它的卡路里其實并不算很高。大改每100克中等瓜中熱量只有相關科研機構推薦的普通成年人一般攝入總量的1%。但由于南瓜是一種糖指數(shù)很高的食物，而且糖分比較容易被身體吸收，所以血濃度含糖量較高的人群應該注意使用。

南瓜的好處還是挺多的，南瓜可以消除職務是氨基酸的。突變作用，可以起到防癌的功效。