運動減肥小妙招

運動是脂肪消耗的最直接、最有效的途徑，因此有不少正在減肥瘦身的朋友都會有運動的習慣。但是有不少堅持做仰臥起坐、上下蹲以及跑步的朋友，常常會出現減肥效果甚微的情況。因而，有不少人在堅持一段時間后，很容易會產生放棄減肥的念頭。事實上，運動減肥是有一定的技巧和小妙招的。

慢跑時長

一般來說，慢跑是對脂肪消耗最有效的方法，而慢跑對于減肥的效率，與時間有關。一般來說，慢跑開始15分鐘內消耗的是葡萄糖，而15到40分鐘則由葡萄糖往脂肪進行消耗，第40分鐘后主要消耗脂肪。因而，可以利用這一特點，控制慢跑的時常來促進運動減肥效率。

蝶泳

許多人都知道游泳對于減肥的作用顯著，但是一般的游泳對于脂肪的消耗效率實際上并不高，而作為全身協調能力最高的蝶泳，則是對脂肪消耗最大的游泳模式，而且對于塑身方面的作用尤為顯著。

跳繩

很多人可能并不知道，跳繩對于減肥來說，也是很好的一種方式。跳繩屬于有氧運動，而且對氧氣需求增多能力較大，減肥效率也相應較高。因而，跳繩對于運動減肥的人群而言，是一種很不錯的運動方式。

無氧運動

很多人會認為無氧運動不能減肥，而事實上，無氧運動在針對某一個部位的鍛煉時，其減肥效率還是很客觀的。比如仰臥起坐能夠瘦腹部，上下蹲能夠瘦腿等。因而，部分人群可以通過適當的無氧運動來增加對應不為的一些脂肪的消耗。