運(yùn)動(dòng)減肥小妙招

運(yùn)動(dòng)是脂肪消耗的最直接、最有效的途徑，因此有不少正在減肥瘦身的朋友都會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。但是有不少堅(jiān)持做仰臥起坐、上下蹲以及跑步的朋友，常常會(huì)出現(xiàn)減肥效果甚微的情況。因而，有不少人在堅(jiān)持一段時(shí)間后，很容易會(huì)產(chǎn)生放棄減肥的念頭。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)減肥是有一定的技巧和小妙招的。

慢跑時(shí)長

一般來說，慢跑是對脂肪消耗最有效的方法，而慢跑對于減肥的效率，與時(shí)間有關(guān)。一般來說，慢跑開始15分鐘內(nèi)消耗的是葡萄糖，而15到40分鐘則由葡萄糖往脂肪進(jìn)行消耗，第40分鐘后主要消耗脂肪。因而，可以利用這一特點(diǎn)，控制慢跑的時(shí)常來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)減肥效率。

蝶泳

許多人都知道游泳對于減肥的作用顯著，但是一般的游泳對于脂肪的消耗效率實(shí)際上并不高，而作為全身協(xié)調(diào)能力最高的蝶泳，則是對脂肪消耗最大的游泳模式，而且對于塑身方面的作用尤為顯著。

跳繩

很多人可能并不知道，跳繩對于減肥來說，也是很好的一種方式。跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且對氧氣需求增多能力較大，減肥效率也相應(yīng)較高。因而，跳繩對于運(yùn)動(dòng)減肥的人群而言，是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

無氧運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)認(rèn)為無氧運(yùn)動(dòng)不能減肥，而事實(shí)上，無氧運(yùn)動(dòng)在針對某一個(gè)部位的鍛煉時(shí)，其減肥效率還是很客觀的。比如仰臥起坐能夠瘦腹部，上下蹲能夠瘦腿等。因而，部分人群可以通過適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動(dòng)來增加對應(yīng)不為的一些脂肪的消耗。