怎么補充維生素 維生素怎么補充

怎么補充維生素

1.維生素A，維生素a可以維持正常的視覺的功能，也就是說可以避免夜盲癥，那么要補充維生素a的話，可以多吃蘋果，梨，白菜，豬肉和雞肉。

2.維生素B，維生素b可以促進血液循環(huán)，保證大腦和身體各個部分的供給，在日常生活中可以多吃堅果，魚，菠菜等，或者動物肝臟來補充。

3.維生素c可以促進合成抗體保護人體免受病原體的傷害，要補充維生素c，可以多吃苦瓜，辣椒，土豆，韭菜，草莓等。

4.維生素D，E，K可以多吃雞蛋，芝麻，卷心菜，獼猴桃等來補充，維生素E有助于強化機體免疫系統(tǒng)免受疾病的傷害，而維生素k能夠有效的提高機體的凝血能力，避免失血性貧血。

5.維生素p，它可以幫助血管韌性的提升，也就是說還可以緩解毛細血管破裂造成的牙齦出血的情況，在日常生活中可以多吃橙子，檸檬，櫻桃，紫甘藍等。