經期前吃什么好 女性在月經要來時可以吃一些含有維生素B的食物

月經是女性每個月那幾天重要的日子，月經期間要注意飲食，包括月經前幾天也要注意飲食，如果飲食不當會影響到月經。經期前吃什么好？

經期前吃什么好

女性在月經要來時可以吃一些含有維生素B的食物，富含維生素B的食物有豆制品類食物，還有黑米，紫菜，各種谷類食物，還有花生，香蕉，小麥胚芽，核桃等食物。也可以吃富含維生素A的食物，比如牛奶，菠菜，紅薯，雞蛋，橙子，胡蘿卜，西蘭花等食物。在經期前還可以吃富含維生素E的食物，比如玉米油，芝麻油，花生油，獼猴桃，玉米，堅果等食物。到了經期可以吃一些富含鐵質的食物可以補血，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，經期若食欲不佳可以吃的清淡一些，但不能不吃，以免出現(xiàn)體力不支?？梢越浧诤赛c紅糖水補血，紅糖還可以改善痛經的表現(xiàn)。

經期前吃什么好？經期前吃一些富含維生素的食物比較好，像含有維生素C，維生素A以及維生素B等食物，其中含有維生素C的食物有芹菜，番茄，土豆，葡萄，草莓，橙子，橘子等食物。經期以及經期前后不要吃辣椒刺激的食物，不喝酒，這些刺激的食物會影響月經，會造成月經不調。