露卡素減肥法是近年來傳播比較快的一種減肥方法，其是基于哈佛大學(xué)的健康研究所得的一種成果，是一種低血糖、高營養(yǎng)的食療減肥方式。雖然這一種方式對于人體攝入的糖分、淀粉進(jìn)行了一定的限制，但是并沒有限制機(jī)體對于熱量的攝入。是一種既科學(xué)又健康的減肥方法。
露卡素減肥法對于飲食方面的指南，將食物分為紅燈類、黃燈類、綠燈類三種，紅燈類食品代表著嚴(yán)格或盡量在減肥過程中避免的食物，黃燈則是需要適度控制進(jìn)食量的食物，綠燈為隨意使用的食物。
對于運動方面，露卡素減肥法要求每天堅持有氧運動一小時以上，可以快走、慢跑或者彈跳等。而且對于運動過后的水分補充以純凈水為主，不允許飲用熱河含糖類的飲料。而且每天餐前也需要喝一杯礦泉水。
在效果方面，露卡素減肥法對于體重方面是不會有太大的影響，但是對于機(jī)體內(nèi)的脂肪含量卻有著明顯的降低作用。因而，露卡素減肥法是一種能夠針對體內(nèi)脂肪進(jìn)行驟降的有效減肥方法。
綜上所述，露卡素減肥法的廣泛應(yīng)用，無異于與其特定的一些減肥特性相關(guān)，但露卡素減肥法對于肥胖、三高等問題確實有著不錯的效果。
