眼睛的健康出現(xiàn)了問題的話還是需要提高警惕的，尤其是在感覺到眼睛比較干澀的時候，更應該想辦法如何調(diào)理和保護好自己的眼睛。那下面我們來了解一下眼干眼澀吃什么維生素比較好吧。
其實眼干眼澀與很多問題有關系的，如用眼過度，加上營養(yǎng)不到位等，都是需要加強防范的，也要做到合理的膳食。
1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛的疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。而植物性食物只能提供維生素A原。Β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等黃綠色蔬果中。
2、維生素C：隨著年齡的增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體就會營養(yǎng)不良，久而久之就會引起晶狀體變性。維生素C主要存在有蔬果之中。
3、胡蘿卜：它富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，起作用和魚肝油相似。
4、菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等元素，這些都是人體所需元素之一，也是護眼的佳品。
5、西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)，也是營養(yǎng)及其豐富，也是護眼的佳品。
總而言之，多吃蔬果就是保護眼睛的方法，蔬果中有豐富的維生素，是保護眼睛必有的成分。
