運動減肥多久能見效果 運動減肥需要多久

運動減肥多久能見效果

其實我想說的是這跟個人的身體素質(zhì)以及，飲食習(xí)慣都是有關(guān)系的，總的來說就是運動的時間的長短是要根據(jù)運動的方式和運動強度來定的，在一般的情況下，有氧運動的時間會長于無氧運動，所以在減肥的時候，建議有氧運動和無氧運動一起進(jìn)行。

而且有氧運動會再進(jìn)行30分鐘后，燃燒脂肪供能，如果你是通過跑步或者跳繩這些有氧運動來達(dá)到減肥的話，那么你的時間在30分鐘或者到40分鐘才是最好的。

在運動減肥之前是要進(jìn)行熱身的，除了可以拉伸肌肉之外，還要避免一些拉傷，而且最重要的是運動前的熱身也是可以減肥的，那誰能夠使身體盡快地進(jìn)入燃脂的狀態(tài)，所以熱身是一定要進(jìn)行的，除了運動，時尚也要稍加注意，要控制大量的進(jìn)食，而且實在想吃一些東西的話，可以吃一些水果或者蔬菜來代替，剛剛開始接觸減肥的時候不需要太過著急，不要去做一些不適合自己的運動，在適應(yīng)一段時間后，需要及時的調(diào)整運動的計劃，增加一些運動量來使得代謝的能力進(jìn)一步提高，但其實運動減肥靠的是堅持。