吃燕麥片能減肥嗎 燕麥片熱量

燕麥，這個使我們應該都不陌生，很多健身和減肥的人群都在去吃燕麥，但實際上本身燕麥自身的營養(yǎng)或者是熱量都是非常高的，所以很多人再吃燕麥片的時候都懷疑吃燕麥片能減肥嗎，是不是會導致發(fā)胖呢，我們一起了解一下。

吃燕麥片能減肥嗎

燕麥本身是一種高蛋白的雜糧食物，而且蛋白質的含量是非常多的，在所有的谷物當中含量是最多的，每100克的燕麥里面大概就有15克的蛋白質，蛋白質對于肌肉的合成和身體代謝有著非常重要的作用，所以在減肥和健身的時候適當去吃一些燕麥片，對身體是有非常好的幫助的。但是需要注意的一點就是，一般情況下，一碗燕麥的熱量相當于三碗米飯的熱量，也就是說，如果每天我們把燕麥當做米飯的代餐，其實攝入的熱量反而會更多。

但是并不是說減肥是不能去吃的燕麥片，里面含有一種可溶性的膳食纖維，不容易消化，可以在腸道內停留很多的時間，所以可以給我們持續(xù)的帶來飽腹感，所以選擇燕麥的時候并不是因為燕麥的熱量低，而主要的就是因為燕麥可以給我們帶來飽腹感。清楚了這些內容之后，我們對于吃燕麥片能減肥嗎，應該有了一個更好的認知，在減肥的時候可以去吃燕麥片，麥片本身的營養(yǎng)是非常多的，而且?guī)淼娘柛垢惺欠浅２诲e的，但是我們在選擇燕麥片的時候需要注意可以選擇即食的燕麥片，操作會非常的簡單。