肚子有贅肉怎么減 肚子有贅肉該怎么辦

肚子有贅肉怎么減

1.比較常見的方法就是仰臥起坐了，每次做30個，堅持一段時間過后就會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉有明顯減少的趨勢，但是如果你在運動初期的話，可以減少一些做仰臥起坐的次數(shù)，隨著運動的深入，可根據(jù)自己的身體情況來添加，運動之前也要記得熱身，做完之后記得拉伸。

2.屈腿收腹，首先保持上半身不動，雙手放在身體兩側(cè)，讓后去腿收腹，當(dāng)腿向下時，腿要伸直，不能著地，只能用腹部控制，這個方法可以很好的鍛煉到肚子上的贅肉。

3.還可以做一些平板支撐，其實雖然平板支撐非常簡單，但是，卻可以很好的鍛煉到身體上的各個部位，還有助于鍛煉耐力，平板支撐的時候，雙手和臀部要保持在一條直線上，而且剛開始接觸平板支撐的人不會堅持太久，慢慢的加長時間就可以了。