肚子肥肉怎么減 肚子怎么減肥

人很容易出現(xiàn)長肥肉的狀況，有可能是因?yàn)槌远嗔?，或者是說運(yùn)動(dòng)不夠的問題，對于一些人來說，長肥肉很影響整個(gè)人的美觀，而且還會(huì)對健康產(chǎn)生一定的危害，所以說在肚子有肥肉的時(shí)候應(yīng)該要怎么減下去呢？

肚子肥肉怎么減

如果平時(shí)肚子上有很多肥肉的話，可以試一下躺在床上的時(shí)候做一下太空步，太空步就是是說腿在空中做交叉，而且一定要記得把腿給打折了才可以差不多每次都做50次左右的交叉，而且每次的動(dòng)作要做到至少30秒才可以。

還可以做一些負(fù)重的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，比如說在手上放一些注入箱，礦泉水瓶就可后卷曲腹部，往上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，一直做12個(gè)才可以每次做五組左右。

屈腿收腹也可以起到減肥肉的效果，比如說在把上身保持不動(dòng)的情況，然后把腿往上伸，達(dá)到屈腿收腹的效果差不多每次要坐15個(gè)左右，做三組一定要用腹部發(fā)的。

減肚子肥肉，還可以使用v字支撐的辦法，因?yàn)関字支撐是完全使用腹部的力量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以說減肥的話可以使用這種方法差不多每次做40秒左右，而且要盡量做到力竭才可以。