跑步膝一般多久恢復 跑步膝一般多久好呢

跑步膝是其實就是愛跑步的朋友比較容易發(fā)生的一種膝蓋的勞損性損傷，因為在跑步過程中，我們的下肢承受的是雙腳不斷的抬腳放下然后數(shù)不清的直接沖擊，跑步時膝關節(jié)負重遠遠超過了正常情況下所要承受的身體重量。而過度使用膝蓋正是導致疼痛的最主要原因之一。那么大家知道跑步膝一般多久恢復嗎？

跑步膝一般多久恢復

由于膝蓋結構復雜以及每個人的身體狀況還有傷病的嚴重程度不同，所以恢復時間也都是不確定的。但是正常休息的情況下也都是至少需要30天才能有所好轉。但是如果想要盡快恢復，還是建議大家做一些恢復治療，比如，1）受傷后的一到兩周先不要跑步；2）然后可以選擇去跑樓梯，知道膝蓋不疼通為止，但是如果一旦感覺到不舒服就得立即停止；3）同時也得服用消炎藥，但是一定要注意不可在跑前服用4）睡前用熱水袋熱敷膝蓋半個小時；5）選擇合適的鞋，并且要減少跑步強度，還有就是跑步的時候選擇一個與平時的跑步方向相反的方向跑；6）經(jīng)常做側臥抬腿以及靠墻蹲等動作幫助強化肌肉。

以上便是我為大家介紹的一些有關跑步膝多久能恢復的相關知識，希望大家在健身過程中也能愛護好自己的身體。