哺乳期吃什么對(duì)寶寶好 哺乳期吃些什么好

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)他們一出生最早的食物便是母乳，所以母乳的質(zhì)量會(huì)極大影響寶寶的生長(zhǎng)，所以在哺乳期的媽媽一定要注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠保證，寶寶長(zhǎng)得更快更聰明，那么在哺乳期的時(shí)候應(yīng)該吃什么呢？

哺乳期吃什么對(duì)寶寶好

因?yàn)榧t棗和桂圓都有滋補(bǔ)益氣的作用，所以在哺乳期的時(shí)候可以適當(dāng)多吃一些紅棗桂圓，而且紅棗桂圓里面含有非常多的維生素，葡萄，以及蛋白質(zhì)，能夠給媽媽補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠很好的起到滋補(bǔ)脾胃的作用，而且還能益氣生津，對(duì)于媽媽的身體來(lái)說(shuō)是非常好的。

在哺乳期的時(shí)候，媽媽應(yīng)該攝入足量的水分，除了日常多喝水之外，也可以多吃一些流質(zhì)的食物，比如各種湯。用雞鴨或者魚燉成的湯對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是非常好的，因?yàn)椴粌H能補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，還能夠讓乳汁更有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于寶寶的發(fā)育是非常有好處的。

除此之外，在哺乳期的時(shí)候，媽媽們一定要保證足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，每天攝入的食物最少應(yīng)該有百分之30的優(yōu)質(zhì)蛋白。所以在日常生活中，媽媽們可以嘗試煲一些豬蹄湯，豬蹄里面就含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且具有活血補(bǔ)血的作用，還能夠出促進(jìn)乳汁的分泌，不管是對(duì)媽媽的身體還是對(duì)寶寶的發(fā)育，都有非常好的作用。