老年骨質疏松吃什么 骨質疏松的原因

當然，老年人在生活當中它的骨頭是比較脆弱的，非常容易產生骨質疏松的問題，所以說，在生活當中一定要注意通過食療來幫助緩解，我們來看一下老年骨質疏松吃什么。

老年骨質疏松吃什么

老年人補鈣的時候就一定要比年輕人要更多，多吃一些含鈣豐富的食物，比如說高鈣牛奶，這種牛奶對于老年人來說很好，在晚上睡覺之前喝一杯既能夠保證睡眠，促進神經的安定，也能夠幫助吸收鈣，對于骨骼健康是非常重要的作用。

而且適量的去補充蛋白質，可以吃一些適當的吃一些乳肉蛋群，魚肉，瘦肉還有一些海產品，來幫助補鈣，其實對于老年人來說僅僅是用食物補鈣是不夠的，那么老年人在生活當中可以多吃一些鈣片來幫助補充，比如說碳酸鈣是一種比較好的鈣，它的含量高，而且對于老年人來說，把他和食物放在一起吃，對身體的吸收比較好。

這種情況下也可以去吃一些有機鈣，比如說乳酸鈣，這些鈣的含量比較好，所以說對于老年人來說，要求的是低鹽飲食，高鈣飲食，適量的蛋白質也是非常好的。

老年骨質疏松吃什么，以上小編所介紹的這些與老年的骨質疏松都比較好的，那么老年人應該也要注意營養(yǎng)的均衡，除了這些也要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜也是比較好的。