老年骨質(zhì)疏松吃什么 骨質(zhì)疏松的原因

當(dāng)然，老年人在生活當(dāng)中它的骨頭是比較脆弱的，非常容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的問題，所以說，在生活當(dāng)中一定要注意通過食療來幫助緩解，我們來看一下老年骨質(zhì)疏松吃什么。

老年骨質(zhì)疏松吃什么

老年人補(bǔ)鈣的時候就一定要比年輕人要更多，多吃一些含鈣豐富的食物，比如說高鈣牛奶，這種牛奶對于老年人來說很好，在晚上睡覺之前喝一杯既能夠保證睡眠，促進(jìn)神經(jīng)的安定，也能夠幫助吸收鈣，對于骨骼健康是非常重要的作用。

而且適量的去補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以吃一些適當(dāng)?shù)某砸恍┤槿獾叭海~肉，瘦肉還有一些海產(chǎn)品，來幫助補(bǔ)鈣，其實(shí)對于老年人來說僅僅是用食物補(bǔ)鈣是不夠的，那么老年人在生活當(dāng)中可以多吃一些鈣片來幫助補(bǔ)充，比如說碳酸鈣是一種比較好的鈣，它的含量高，而且對于老年人來說，把他和食物放在一起吃，對身體的吸收比較好。

這種情況下也可以去吃一些有機(jī)鈣，比如說乳酸鈣，這些鈣的含量比較好，所以說對于老年人來說，要求的是低鹽飲食，高鈣飲食，適量的蛋白質(zhì)也是非常好的。

老年骨質(zhì)疏松吃什么，以上小編所介紹的這些與老年的骨質(zhì)疏松都比較好的，那么老年人應(yīng)該也要注意營養(yǎng)的均衡，除了這些也要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜也是比較好的。