哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)如果細(xì)分能夠分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠讓身體變得更加強(qiáng)壯，而且還能夠起到減肥的作用。那么哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢。

哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

其實(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括很多種類型，比如短距離跑或者是沖刺跑，跳高跳遠(yuǎn)這些運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在也被劃歸到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的范疇下。深蹲也是非常常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)被稱之為力量訓(xùn)練之王。人們?cè)诮∩淼臅r(shí)候一般都會(huì)被要求做深蹲。

當(dāng)然，我們常見(jiàn)的舉重或者是投擲以及跳高跳遠(yuǎn)或者是俯臥撐也都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于部分中老年人來(lái)講在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的就是步行快走或者是慢跑。這些運(yùn)動(dòng)如果被堅(jiān)持下來(lái)，那么對(duì)人們身體健康也是非常有好處的。對(duì)于本身心臟不健康的朋友們來(lái)講是不建議做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的。

哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢，從文章中不難看出無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)實(shí)生活中非常常見(jiàn)，比如深蹲，當(dāng)然跑步舉重或者是跳遠(yuǎn)也是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。我們這里所說(shuō)的跑步指的是短距離跑。對(duì)于中老年人來(lái)講如果想要運(yùn)動(dòng)，那么盡量的選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者是散步。