吃什么能補充膠原蛋白 補充膠原蛋白的物質

膠原蛋白應該是每個女生都愛的東西，常聽到有人形容女性的臉部，稱為滿臉的膠原蛋白。如果膠原蛋白比較豐富，可以防止肌膚下垂、長皺紋，顯的更加的年輕。因為膠原蛋白代表了年輕，代表了活力。但是隨著年齡的增長，我們的膠原蛋白的漸漸流失，所以很多女性朋友，會想方設法的去補充身體的膠原蛋白，那么問題來了，我們該如何補充膠原蛋白呢？這是你回想到通過吃含有膠原蛋白的食物就可以了，但是吃什么能補充膠原蛋白呢？下面我們一起來討論學習一下。

一、吃什么能補充膠原蛋白

說到吃什么能補充膠原蛋白，其實方式還是比價多的，有的人選擇直接吃膠原蛋白粉或膠原蛋白液，有的人就是會吃一些豬蹄等食物進行食補。其實還是有很多的食物也富含了豐富的膠原蛋白我們一起來了解一下。

1、銀耳，吃銀耳是可以補充膠原蛋白，銀耳性溫，含有豐富的植物膠原蛋白，是一種非常適合補身體的食物，健脾開胃，滋陰潤肺，特別適合在秋燥的時候食用，長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

2、雞爪和豬蹄。雞爪能夠降壓降脂，提高我們人體多的免疫力，同時具有護膚養(yǎng)顏的功效，比較適合平時食用的食物。但雞爪的熱量不算低，所以平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃。還有豬蹄，豬蹄本身就含有豐富的膠原蛋白質，但脂肪含量也挺高的，不過比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。豬蹄的熱量較高，建議水煮后瀝去油脂再食用，相對來說熱量要低一些。

3、花膠，聽說在廣東，女人最愛的補品就是花膠，花膠的主要成分是膠原蛋白、一些維生素和微量元素。高蛋白和低脂肪，讓女性滋補的同時，不用擔心會發(fā)胖，有滋陰補腎的功效?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

4、豬皮、牛蹄筋，中醫(yī)認為豬皮有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮的人，對減慢機體細胞老化和陰虛內熱的癥狀有很大改善。牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞的生理代謝，具有強筋壯骨之功效，特別是一些身體瘦弱、腰膝酸軟者有很好的食療作用。

5、豆類、魚類。很多人覺得膠原蛋白主要是肉類，事實上豆類的膠原蛋白也非常的豐富，還有一定好處就是植物蛋白不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環(huán)，是最適合女性的食物之一。魚類，魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，所以最容易為身體組織吸收。魚類的膠原蛋白，主要來源于深海魚類的軟骨，可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

吃什么能補充膠原蛋白？通過上面的學習與討論，相信你也有了一定的了解，在我們的日常生活中，可以通過飲食來補充膠原蛋白，很多的食物都是含有一定量的膠原蛋白，平時可以適量的多吃一些。