例假期間吃什么最好 例假期間吃什么好

每個女性每個月都會經(jīng)歷一次月經(jīng)，但是月經(jīng)期間身體會喪失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，若是不及時滋補(bǔ)的話，會導(dǎo)致身體越來越虛弱。那么，例假期間吃什么最好呢，下面我們就像詳細(xì)和大家詳細(xì)介紹一下。

例假期間吃什么最好

在月經(jīng)開始期間，可以服用含有維生素高的水果和蔬菜來補(bǔ)充身體所需要的能量，比如我們熟知的胡蘿卜、紅棗及新鮮蔬菜等等。因?yàn)檫@些食物使用后可以提升身體需要的元?dú)?，起到補(bǔ)充氣血和養(yǎng)氣血的效果。到了月經(jīng)期間，這時候的食物建議不要吃寒涼食物及辛辣食物，可以考慮食用滋補(bǔ)食物為主，比如紅棗、菠菜、海帶、黑木耳等食物有活血化瘀、緩解痛經(jīng)的作用。其次若是月經(jīng)期間腹痛或者是出現(xiàn)鎮(zhèn)痛的情況，可以適量的吃點(diǎn)紅糖水也是可以補(bǔ)充身體元?dú)獾淖饔?。其次，月?jīng)期間一定不要吃冰棍和喝冷水，這些食物會加劇月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛的情況。

例假期間吃什么最好呢，具體還是要結(jié)合女性自己的身體情況考慮，若是出現(xiàn)宮寒活及身體不適的女性朋友可以適量的溫補(bǔ)的食物來調(diào)理，此外多喝開水也是可以排泄月經(jīng)期間的污血和毒素的。