女人缺硒的十種表現(xiàn) 十大含硒高的蔬菜

硒元素缺乏之后，不管是對于男性還是對于女性的健康，都會帶來很大的影響，但不少人因為缺乏常識并不了解自己身體有缺硒的問題，更不知道缺硒之后的表現(xiàn)有哪些，那么女人缺硒的十種表現(xiàn)分別是什么呢？

女人缺硒的十種表現(xiàn)

女人缺乏硒元素的話，第1個表現(xiàn)就是容易疲勞，會有精神不振的現(xiàn)象。第2個表現(xiàn)是頭發(fā)稀疏，容易出現(xiàn)斷發(fā)和脫發(fā)的現(xiàn)象。第3個表現(xiàn)是皮膚干燥缺乏彈性。第4個表現(xiàn)是免疫能力差，容易感染疾病。第5個表現(xiàn)是容易發(fā)胖，因為缺乏硒元素會造成身體的代謝率下降。第6個表現(xiàn)是情緒低落，會出現(xiàn)焦慮或者是抑郁等這些不良的情緒。第7個表現(xiàn)是會出現(xiàn)生殖系統(tǒng)的問題，容易產生不孕不育。第8個表現(xiàn)是貧血。第9個表現(xiàn)是容易出現(xiàn)甲狀腺的問題。第10個表現(xiàn)是患有腫瘤的風險增加。

十大含硒高的蔬菜

10大富含硒元素的蔬菜，第1種是大蒜，這種食物能夠延緩衰老和增強免疫能力。第2種是海帶，營養(yǎng)也很豐富。第3種是苜蓿，屬于野生的植物。第4種是紫菜，也是非常美味的一種食物。第5種是蘆筍，屬于營養(yǎng)很豐富的一種蔬菜。第6種是瓢子，屬于葫蘆的變種，也是一種瓜類的蔬菜。第7種是金針菜，這種食物不僅含有豐富的硒元素，還有各種礦質和維生素。第8種是豆子，也是營養(yǎng)豐富并且具有藥用價值的蔬菜。第9種是上海青。第10種是洋蔥。

在在文章中就是重點關于女人缺硒的10種表現(xiàn)，以及十大含硒比較高的蔬菜，為大家進行的介紹，如果想要補充硒元素的話，可以多吃含硒的蔬菜或者是水果，以及其他的一些食物補充，更加安全一些。