脖子僵硬酸痛怎么辦 脖子僵硬疼痛怎么辦

我們身邊有很多的“低頭族”，他們長期低頭玩手機，吃飯時玩，過馬路時玩等等，然而這個壞習(xí)慣已經(jīng)導(dǎo)致了他們的肩部問題會越來越嚴重，從而導(dǎo)致脖子僵硬酸痛，那么當(dāng)我們脖子僵硬酸痛應(yīng)該怎么辦。

脖子僵硬酸痛怎么辦

我們首先來做個測試，將雙手舉過頭頂試試，如果你可以輕松的做到，說明你的頸椎還不錯，對于伸展來說是沒有什么大問題的；再者可以伸出右手去抓自己的左邊耳朵，看看能不能抓到。

經(jīng)過上面的測試，我想你們對自己的脊椎情況心里應(yīng)該有個數(shù)了，我們可以通過“繞肩”的辦法，不要坐著，但可以站在椅子一邊，首先保持上身挺直，雙腳保持與肩同寬，然后保持頭部不動，并且雙目直視前方，雙手自然垂直向下。然后開始做聳肩的動作，然生先向身體前面打圈繞肩5下，再向身體的后面繞肩5下，來回重復(fù)些動作，可以有效的幫你緩解肩部的酸痛感，做這套運動不僅可以減緩酸痛感，還可以有效的預(yù)防脊椎病。

其實最主要的還是不能久坐，要注意多運動，還有飲食方面要注意，還有不要當(dāng)個“低頭族”，不僅對脊椎有害，還有可能有交通危險。