姨媽來了吃什么好 姨媽來了怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于女孩子生理期，多吃水果有利于補(bǔ)他們經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)成分，可以提高他們的免疫力。那下面有我來為大家簡(jiǎn)單介紹一下女性生月經(jīng)期間可以吃的水果有哪些？

姨媽來了吃什么好

一般來說生理期期間，很多女孩子都比較怕冷。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些比較溫性的水果，能夠很好的補(bǔ)充他們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，還能夠起到驅(qū)寒和，除月經(jīng)疼痛的效果。那像月經(jīng)期間多吃荔枝，它果肉比較豐富，口感很酸甜，里面富含非常多的維生素c和蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)人體免疫力，是一個(gè)比較好的補(bǔ)品。水果還可以經(jīng)常吃楊梅，桃子，櫻桃這些都屬于溫性的水果。

也可以吃蘋果，它里面還有非常多的有機(jī)酸，纖維素，果膠等。里面可以防止我們過于肥胖，能夠有效地緩解我們脂肪堆積在腹部，可以很好的起到減肥的效果。那生理期期間的可以多吃一些大棗，桂圓，葡萄，椰子，菠蘿等，這些能夠有效的緩解，我們經(jīng)期常見的便秘癥狀，可以很好的促進(jìn)我們生理期的恢復(fù)。不僅可以補(bǔ)充我們體內(nèi)的水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)期食欲差，腰痛和疲勞的各種癥狀問題。