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瘦腰瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2018-03-26 14:04:17

瘦腰瑜伽也是瑜伽方式的一種，但是其作用上來說更傾向于對(duì)于腰腹部進(jìn)行瘦身減肥。瘦腰瑜伽主要分為弓式、坐姿扭轉(zhuǎn)、側(cè)腰扭轉(zhuǎn)三種動(dòng)作，能夠有效的促進(jìn)腰腹部脂肪的消耗。由于現(xiàn)代人的腰腹部脂肪容易堆積，若不適時(shí)進(jìn)行消脂減肥，不僅影響身材，而且對(duì)健康也有不好的潛在影響。

 

瘦腰瑜伽

 

坐姿扭轉(zhuǎn)

坐姿扭轉(zhuǎn)動(dòng)作比較簡單，通過雙腿打直坐下，雙手防御兩側(cè)，通過彎曲右膝蓋，讓腳踝踩在左腳膝蓋外側(cè)。這種方式需要腰部發(fā)力進(jìn)行配合，并且需要持續(xù)的腰腹部旋轉(zhuǎn)，從而通過這種方式讓腰腹部脂肪高效消耗代謝。

 

側(cè)腰扭轉(zhuǎn)

側(cè)腰扭轉(zhuǎn)是一種雙向性的動(dòng)作，這一個(gè)動(dòng)作的難度比較大，因而在做側(cè)腰扭轉(zhuǎn)的過程中，應(yīng)當(dāng)注意自身的情況，適當(dāng)減輕或發(fā)力。著這一過程中，對(duì)于腰腹部兩側(cè)的脂肪消耗效果很不錯(cuò)，因而能夠有效減少脂肪，成功瘦腰。

 

瘦腰瑜伽

 

弓式

弓式的預(yù)備動(dòng)作跟俯臥撐的預(yù)備動(dòng)作相似，然后通過通過收腿和踢腿的形式，持續(xù)運(yùn)動(dòng)。這一個(gè)過程中需要腰部進(jìn)行維持作用，而且發(fā)力條件相對(duì)而言局限性較高，因此能夠加大腰部脂肪的消耗，從而達(dá)到瘦身的目的。

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