血糖高吃什么零食好 血糖高吃什么好

我們知道，想要控制好血糖，飲食絕對(duì)是關(guān)鍵。如果血糖過高就有可能引起糖尿病，在平時(shí)，零食和水果應(yīng)該是比較多人喜歡吃的食物，但是，對(duì)于那些血糖偏高的朋友而言，血糖高吃什么零食好？吃什么水果好，我們一起討論一下。

血糖高吃什么零食好

首先我們需要明確的一點(diǎn)就是，血糖高或是糖尿病患者，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶郴蚴撬?。高血糖關(guān)鍵是控制血糖平穩(wěn)，別有太大波動(dòng)就行，但選擇吃多少和選擇吃什么才是最重要的。

堅(jiān)果是比較推薦血糖高的朋友食用的一類零食，尤其是一些油性的堅(jiān)果，比如核桃、花生、芝麻、杏仁等，因?yàn)檫@些油性堅(jiān)果的油脂含量比較豐富、碳水化合物相對(duì)低，且油脂中的脂肪酸，大多是多不飽和脂肪酸，含有人體必須脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)心血管、糖尿病有好處，建議兩餐直接或者餓了時(shí)候吃幾粒堅(jiān)果，但是也不宜多吃。

高血糖不能吃的零食。糖果、罐頭、冰激凌、甜面包、甜糕點(diǎn)、月餅、蛋糕、含糖餅干、酥點(diǎn)、巧克力、薯片、薯?xiàng)l、炸雞、肉鋪、肉干等食物不能吃。

總的來說。血糖偏高的人。是不太適合吃零食的，尤其是糖分高的零食，不僅是零食，還有很多其他的飲食禁忌也需要去注意。

血糖高如何降低血糖，一是選擇含糖量低的飲食，一些糖尿病患病原因就是體內(nèi)含糖過高，身體也不能夠分解它。所以在平時(shí)的飲食上應(yīng)該少吃含糖的食物,可以多吃些像芹菜、黃瓜、苦瓜、牛肉等食物可以降低身體中的血糖。二是注意用餐量，每一頓飯不要吃的太多,因?yàn)閿z入的淀粉會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?讓患者的血糖升高，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。盡量少吃一點(diǎn)飯，可以少食多餐，這樣對(duì)穩(wěn)定血糖有一定的幫助。三是運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，在平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該多注意體育鍛煉，因?yàn)橐粠透哐腔颊叨加蟹逝值默F(xiàn)象。做一些運(yùn)動(dòng)，能夠減少體內(nèi)脂肪，減少器官負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)免疫力促進(jìn)身體代謝，從而起到降低血糖的功效。還有就是要做到早睡早起，保持好自己的作息習(xí)慣。