中國美容美體網(wǎng)健安喜店慶搶先購，分享補(bǔ)鈣的食物有哪些

說到鈣，大家都不陌生吧，鈣是我們?nèi)梭w最普遍的元素之一，它被大家稱為“生命中的鋼筋混凝土”。我們知道鈣的含量占我們?nèi)梭w體重的1.5%—2%，其中骨骼和牙齒所占比例是最多的。鈣對我們?nèi)梭w非常重要，它可以有效的促進(jìn)我們骨骼的生長。下面我們就一起來看看補(bǔ)鈣的食物有哪些吧。

補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？

1.蝦皮，蝦皮的含鈣量非常豐富，100克的蝦皮中含鈣量約為991毫克，僅次于是芝麻醬。蝦皮的營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是蛋、魚、奶的好幾倍；蝦皮中還含有非常豐富的鉀、鎂、碘、磷等多種礦物質(zhì)以及氨茶堿、維生素A等營養(yǎng)成分，而且食用后非常有助于人體易消化吸收，是身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人群最佳選擇食物之一。

2.牛奶，牛奶被人們稱為“白色的血液”，補(bǔ)鈣的食物有哪些，牛奶就是不錯的選擇。經(jīng)常喝牛奶可以有效的為體內(nèi)補(bǔ)充鈣元素，而且牛奶非常有利于人體吸收，是老少皆宜的最佳飲品之一。牛奶的的價格實惠，食用方便，而且非常容易買到。所以，補(bǔ)充鈣喝牛奶是最佳的選擇。

3.海帶，海帶含鈣量是比較豐富的，由于還帶是屬于海鮮類的食物，因此被人們給忽視了，其實每100克海帶中鈣的含量為241毫克。除此之外海帶還含有藻膠酸、半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，維生素B1、B2、胡蘿卜素，鉀、碘、鈣等無機(jī)鹽。

補(bǔ)鈣的食物還有很多，比如奶粉、雞蛋、芹菜、胡蘿卜、杏脯、蘋果山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、蓮子等它們均含有豐富的鈣元素。補(bǔ)充鈣的食物有哪些，小編上面為大家總結(jié)了這么多，你記住了多少呢？