做下蹲有什么好處 做下蹲能瘦腿嗎

下蹲的動作看起來簡單，但堅持下來卻不容易，比如扎馬步，看起來非常簡單的一個動作，卻很少人能堅持，而且下蹲動作可以很好地鍛煉到下身的平衡能力，那么，做下蹲有什么好處。

做下蹲有什么好處

人們下蹲的姿勢各式各樣的，但需要做正確的下蹲姿勢才可以起到效果，正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起。要全身放松，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立;腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準；下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。

而且下蹲可以提高人體的平衡能力，還可以活動身體各部位的關節(jié)，還可以可以改善血管功能。下蹲運動可以擴張下肢微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。強健關節(jié)和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節(jié)的靈活性，延緩膝關節(jié)的老化。促進新陳代謝。下蹲運動加快下肢的靜脈血液流向心臟，血液循環(huán)加強，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。