老年骨質(zhì)疏松吃什么 老年骨質(zhì)疏松疼痛有什么好療法

很多老人到了老年之后都會(huì)有骨質(zhì)疏松的毛病，那么老年人在骨質(zhì)疏松之后吃什么比較好呢？今天小編就來給大家總結(jié)一下老年人骨質(zhì)疏松吃什么。

老年骨質(zhì)疏松吃什么

像老年骨質(zhì)疏松患者的話，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)鈣的攝入，補(bǔ)充鈣元素是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一個(gè)重要方法，老年骨質(zhì)疏松應(yīng)該在日常生活中多使用一些含鈣量高的食物，像牛奶，羊奶，豆類等，但是也不是補(bǔ)鈣越多越好，一定要適量進(jìn)行補(bǔ)鈣。

老年骨質(zhì)疏松患者也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)維生素d的攝入，因?yàn)榫S生素d可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，在平時(shí)的飲食中可以吃一些像魚，瘦肉等一些含有維生素d豐富的食品，老年人多食用這些食物也可以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥，而且平時(shí)老年人也要多曬太陽，太陽有利于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多食用一些綠葉蔬菜，像菠菜，甘藍(lán)等含有維生素k的食物，這樣對(duì)于治療骨質(zhì)疏松也有一定的效果。

此外，老年人應(yīng)該保證每天攝入的食物中含有磷，鐵，銅，鋅等礦物質(zhì)元素，因?yàn)檫@些元素可以幫助老年人補(bǔ)充身體里缺失的元素，而且也可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果。

最后，老年人在平時(shí)的時(shí)候要多喝一些補(bǔ)湯，像骨頭湯等一些含有豐富鈣元素的食物，這樣可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。此外，也要吃一些含有豐富礦物質(zhì)的食物，像海帶以及蝦都是可以補(bǔ)充老年人身體中的礦物質(zhì)，像三文魚與其他魚類也是可以提供有益于骨骼健康的營養(yǎng)食物。老年人平時(shí)要多喝一些奶制品，因?yàn)榕Ｄ毯脱蚰炭梢杂行У貛椭夏耆藖砭徑夂皖A(yù)防骨質(zhì)疏松癥。