很多老人到了老年之后都會有骨質(zhì)疏松的毛病，那么老年人在骨質(zhì)疏松之后吃什么比較好呢？今天小編就來給大家總結(jié)一下老年人骨質(zhì)疏松吃什么。
老年骨質(zhì)疏松吃什么
像老年骨質(zhì)疏松患者的話，應(yīng)該加強對鈣的攝入，補充鈣元素是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一個重要方法，老年骨質(zhì)疏松應(yīng)該在日常生活中多使用一些含鈣量高的食物，像牛奶，羊奶，豆類等，但是也不是補鈣越多越好，一定要適量進行補鈣。
老年骨質(zhì)疏松患者也應(yīng)該加強對維生素d的攝入，因為維生素d可以促進人體對鈣的吸收，在平時的飲食中可以吃一些像魚，瘦肉等一些含有維生素d豐富的食品，老年人多食用這些食物也可以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥，而且平時老年人也要多曬太陽，太陽有利于促進人體對鈣的吸收。
老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多食用一些綠葉蔬菜，像菠菜，甘藍等含有維生素k的食物，這樣對于治療骨質(zhì)疏松也有一定的效果。
此外，老年人應(yīng)該保證每天攝入的食物中含有磷，鐵，銅，鋅等礦物質(zhì)元素，因為這些元素可以幫助老年人補充身體里缺失的元素，而且也可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果。
最后，老年人在平時的時候要多喝一些補湯，像骨頭湯等一些含有豐富鈣元素的食物，這樣可以補充豐富的鈣質(zhì)。此外，也要吃一些含有豐富礦物質(zhì)的食物，像海帶以及蝦都是可以補充老年人身體中的礦物質(zhì)，像三文魚與其他魚類也是可以提供有益于骨骼健康的營養(yǎng)食物。老年人平時要多喝一些奶制品，因為牛奶和羊奶可以有效地幫助老年人來緩解和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
