什么食物有助于睡眠 助眠食物

我們都知道失眠當(dāng)代的許多年輕人都有失眠，這是一種常見的疾病。它嚴(yán)重影響了許多人的睡眠質(zhì)量，那其實(shí)很多時(shí)候，用藥物治療失眠的話還是有一定的副作用。下面就來為大家簡(jiǎn)單介紹一下什么食物有助于睡眠？

什么食物有助于睡眠

1.牛奶其實(shí)對(duì)于很多長(zhǎng)身體的年輕人來說，牛奶是有助于補(bǔ)充他們身體里面的鈣物質(zhì)，但其實(shí)牛奶也能夠有助于睡眠，這是許多人都知道的。因?yàn)樗幸环N物質(zhì)叫色氨酸，能夠有效的使我們的精神鎮(zhèn)定，起到一定促進(jìn)睡眠的功效和作用。這種物質(zhì)能幫助我們的大腦進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，所以如果自己失眠的話，可以在晚上泡一杯溫牛奶喝，能夠有效的促進(jìn)睡眠。

2.蜂蜜水，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。蜂蜜里面，有少量的葡萄糖，其實(shí)在睡前適量的吃一些蜂蜜水，能夠促使我們大腦進(jìn)入休眠的狀態(tài)，它能夠有效的幫助我們睡前進(jìn)行放松，能夠使我們迅速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，蜂蜜也一種非常好的有助于睡眠的效果。

3.香蕉其實(shí)也有著安眠藥的一些功效，因?yàn)樗锩婧胸S富的有助于睡眠的物質(zhì)。還有能夠使我們身體肌肉放松的鎂物質(zhì)含量，對(duì)于失眠的人來說，睡前吃香蕉的話，不僅能夠促進(jìn)他們腸胃的蠕動(dòng)，也能夠有助于睡眠。