老年人腰疼怎么緩解

老年人隨著身體的各項機(jī)能下降，總是有這樣或者那樣的問題。腰腿疼痛是很普遍的現(xiàn)象，老年人平時要注意身體的保暖，盡量不要受寒，避免著涼和貪食生冷之物，適當(dāng)?shù)倪\動。那腰疼的時候有沒有什么辦法可以緩解疼痛呢？

老年人腰疼怎么緩解

1.熱敷

腰疼是可以用熱水袋或者熱毛巾，溫度不要過高避免燙傷皮膚（特別是有糖尿病的老年人對溫度的感知能力下降）放在疼痛的地方不斷的移動，這樣可以緩解疼痛。如果是使用熱毛巾的話，還可以在毛巾里灑上幾滴白酒。

2.按摩

腰疼的時候可以用小型的按摩棒，用最小的力量給自己腰部疼痛的位置按摩，每按摩5分鐘左右要稍作休息之后再繼續(xù)，按摩可以幫助血液循環(huán)。按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。

3.適當(dāng)鍛煉

老年人的肌肉力量減退又容易勞損，所以長期持續(xù)腰部的鍛煉是非常有益的，如打太極拳、扭秧歌簡單易行對腰部的鍛煉也是十分有益的。

溫馨提示：在日常生活中，老年人最好睡硬板床，睡硬板床可使腰部伸直，脊柱展開，腰肌放松，這樣更加有利于腰部休息，減輕腰部疼痛。