維生素e和其他維生素一樣，是一種非油溶性維生素，其水解之后會產(chǎn)生很多有用物質(zhì)，其中就包含了最主要的抗氧化劑。其中的有用物質(zhì)可以促進(jìn)性激素分泌，養(yǎng)神健體，所以備受人們歡迎，那么什么可以補(bǔ)充維生素e呢。
什么可以補(bǔ)充維生素e
1.食物類可以補(bǔ)充維生素e
在日常食物中的谷類、小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜以及蛋黃等等的食物可以補(bǔ)充維生素e。在科學(xué)研究報告中，堅果類、肉及乳制品中，發(fā)現(xiàn)維生素e含量都十分豐富。日常經(jīng)驗(yàn)告訴我們，蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等都是富含維生素e的東西。
2.油類物質(zhì)補(bǔ)充維生素e
日常使用的芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E，還有不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油除了含有特別豐富的維生素E，還有比較豐富的亞油酸。同時葡萄籽油中也含有豐富的維生素E，可以這樣說，一大湯匙葡萄籽油相當(dāng)于人一天所需的全部維生素E。棕櫚油中也含有豐富的維生素E和A。棉子油也可以補(bǔ)充維生素e。
總之，日常生活我們除了藥用補(bǔ)充維生素e，也可以通過食物和油類的變換解決什么可以補(bǔ)充維生素e的問題。
