說起便秘，很多人可能有過這樣的經(jīng)歷。便秘會導致體內(nèi)的毒素增加，影響新陳代謝，并且還會使皮膚的色素沉著，產(chǎn)生斑點等。針對便秘可以通過食療，比如吃一些新鮮的水果蔬菜來改善。現(xiàn)在小編就來給大家介紹便秘最怕的9種水果蔬菜，經(jīng)常便秘的人群可以認真看哦。
便秘最怕9種水果蔬菜
1.香蕉
相必很多人都知道香蕉能潤腸通便，促進腸道內(nèi)糞便的排出。這是因為香蕉中富含水溶性植物纖維，能夠促進高滲胃腸液的分泌，將水分吸收到固體部分，使大便變軟，使其容易排出。
2.葡萄
葡萄可以說是天然的瀉藥，含有多種酸，有助于人體正常的運轉。另外，葡萄對于心血管系統(tǒng)也有著良好的作用，有效降低膽固醇，經(jīng)常吃葡萄還有利于消化。
3.獼猴桃
適量食用獼猴桃在快速清理體內(nèi)積累的有害代謝廢物的同時，還可以有效預防動脈硬化和結腸癌。建議每天早上空腹吃1-2個獼猴桃，每隔一個小時吃一次，針對于便秘的治療具有良好的效果。
4.韭菜
韭菜中含有大量的膳食纖維，可以將消化道內(nèi)的毛發(fā)等廢物包裹起來，隨著大便排出體外。使用韭菜還可以促進消化，加強腸道蠕動，有效防治習慣性便秘和腸癌，因此適當食用韭菜是能夠改善腸道健康的。
5.芹菜
芹菜是一種含有豐富膳食纖維的蔬菜，有助于促進腸道蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少吸收。另外，其含有的不溶性膳食纖維可以吸收大腸中的水分，幫助軟化大便，從而有效預防便秘的發(fā)生。
6.木瓜
木瓜中含有90%的水分，是很好的利尿劑。此外還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道消化，將腸道內(nèi)的毒素排出體外，有助于排泄。
7.火龍果
火龍果中含有大量的果膠和纖維以及多種維生素，能夠保濕，增加大便中的水分，潤腸效果是比較好的，有助于改善便秘。但是火龍果吃多了會上火，因此要適量食用。
8.橙
橙子是一種對抗便秘的天然水果。這是因為橙子中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激體內(nèi)抗體的形成，徹底消除胃腸道便秘。吃橙子還可以促進消化，在日常生活中可以多吃。
9.西瓜
西瓜含有的水分是很高的，而便秘是由于肝火旺盛引起的。西瓜性偏寒，能夠利尿通便，能夠有效緩解體內(nèi)的虛火，充分滋潤腸道。
以上所有的就是關于便秘最怕的9種水果蔬菜的全部內(nèi)容介紹。這些水果不僅能夠給身體補充需要的維生素、礦物質以及微量元素，而且還能夠潤腸通便，有效改善胃腸道的健康。
