便秘最怕9種水果蔬菜 便秘吃哪些水果蔬菜有效

說起便秘，很多人可能有過這樣的經(jīng)歷。便秘會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，影響新陳代謝，并且還會使皮膚的色素沉著，產(chǎn)生斑點(diǎn)等。針對便秘可以通過食療，比如吃一些新鮮的水果蔬菜來改善?，F(xiàn)在小編就來給大家介紹便秘最怕的9種水果蔬菜，經(jīng)常便秘的人群可以認(rèn)真看哦。

便秘最怕9種水果蔬菜

1.香蕉

相必很多人都知道香蕉能潤腸通便，促進(jìn)腸道內(nèi)糞便的排出。這是因?yàn)橄憬吨懈缓苄灾参锢w維，能夠促進(jìn)高滲胃腸液的分泌，將水分吸收到固體部分，使大便變軟，使其容易排出。

2.葡萄

葡萄可以說是天然的瀉藥，含有多種酸，有助于人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，葡萄對于心血管系統(tǒng)也有著良好的作用，有效降低膽固醇，經(jīng)常吃葡萄還有利于消化。

3.獼猴桃

適量食用獼猴桃在快速清理體內(nèi)積累的有害代謝廢物的同時(shí)，還可以有效預(yù)防動脈硬化和結(jié)腸癌。建議每天早上空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，每隔一個(gè)小時(shí)吃一次，針對于便秘的治療具有良好的效果。

4.韭菜

韭菜中含有大量的膳食纖維，可以將消化道內(nèi)的毛發(fā)等廢物包裹起來，隨著大便排出體外。使用韭菜還可以促進(jìn)消化，加強(qiáng)腸道蠕動，有效防治習(xí)慣性便秘和腸癌，因此適當(dāng)食用韭菜是能夠改善腸道健康的。

5.芹菜

芹菜是一種含有豐富膳食纖維的蔬菜，有助于促進(jìn)腸道蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少吸收。另外，其含有的不溶性膳食纖維可以吸收大腸中的水分，幫助軟化大便，從而有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

6.木瓜

木瓜中含有90%的水分，是很好的利尿劑。此外還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道消化，將腸道內(nèi)的毒素排出體外，有助于排泄。

7.火龍果

火龍果中含有大量的果膠和纖維以及多種維生素，能夠保濕，增加大便中的水分，潤腸效果是比較好的，有助于改善便秘。但是火龍果吃多了會上火，因此要適量食用。

8.橙

橙子是一種對抗便秘的天然水果。這是因?yàn)槌茸又泻胸S富的膳食纖維，能夠刺激體內(nèi)抗體的形成，徹底消除胃腸道便秘。吃橙子還可以促進(jìn)消化，在日常生活中可以多吃。

9.西瓜

西瓜含有的水分是很高的，而便秘是由于肝火旺盛引起的。西瓜性偏寒，能夠利尿通便，能夠有效緩解體內(nèi)的虛火，充分滋潤腸道。

以上所有的就是關(guān)于便秘最怕的9種水果蔬菜的全部內(nèi)容介紹。這些水果不僅能夠給身體補(bǔ)充需要的維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，而且還能夠潤腸通便，有效改善胃腸道的健康。