益生菌怎么吃效果好 益生菌的吃法

現(xiàn)在科技發(fā)展的快，環(huán)境污染也很嚴重，隨之而來的就是人的身體也越來越容易生病，經(jīng)?？梢月牭揭恍┤苏f這種病該怎么治，該怎么避免等的一些話題。

益生菌怎么吃效果好

什么是叫益生菌呢？只要是對人體有益的細菌被可以叫做益生菌，它是可以維持腸道菌群的平衡，使我們的身體更健康。那么益生菌有哪些功效呢？首先，它是可以緩解乳糖的癥狀，益生菌對于我們的身體有助于消化腸道中的物質(zhì)，因此，患者在喝純牛奶時容易腹瀉，這時候和應該選擇喝酸奶。其次益生菌可以增強人體的免疫力，由于細菌群相互制約和平衡，如果益生菌的數(shù)量占主導地位，它可以防止其他的的疾病，來提高免疫力。

那么益生菌應該怎么吃呢？益生菌對于我們的人體是好的，但如果不注意進食，它們的效果就不能發(fā)揮到最大。首先，千萬不要與抗生素同時食用，抗生素會阻止有益細菌發(fā)揮作用甚至殺死有益細菌。因此，服用抗生素時，最好間隔3小時以上再使用益生菌。我們可以吃一些由蔬菜、水和谷物制成的發(fā)酵食品來獲得其中的益生菌，如泡菜和豆制品。除益生菌外，還有一些有益的代謝產(chǎn)物，因為泡菜的膳食纖維和各種抗氧化劑本身有助于益生菌的生長和繁殖。