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西瓜熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎

發(fā)布時(shí)間：2018-08-20 10:47:47

西瓜是夏季清涼解渴的水果，因?yàn)樗目诟袥鏊逄?，深受人們的喜?ài)，吃貨們還挖掘吃西瓜的多種吃法。在開(kāi)心吃的同時(shí)，有害怕發(fā)胖的人不禁會(huì)問(wèn)：西瓜熱量多少，吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？那么今天小編給大家解答一下疑問(wèn)。



西瓜熱量

西瓜94%以上都是水分，但是含糖量是比較高的。西瓜的卡路里是250千卡/千克，比如你吃一個(gè)大約有8-10斤的西瓜，相當(dāng)于攝入了1000到1250千卡的熱量，而咱們平時(shí)吃的一小碗米飯熱量大約是200千卡，也就是說(shuō)一個(gè)西瓜的熱量就相當(dāng)于五六碗飯的熱量。所以，這是會(huì)影響人們的體重的哦！

這其實(shí)和人們吃西瓜的量有很大的關(guān)系。如果按照一個(gè)蘋果量吃，是不容易出現(xiàn)增肥明顯的效果的。特別如果你是在夜間吃西瓜的話，也是會(huì)比較容易增胖的，因?yàn)橐归g的運(yùn)動(dòng)量比較少，多是休息的時(shí)候，所以脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了小肚腩就出現(xiàn)了。

除了西瓜熱量外，也和吸收的速度有關(guān)。米飯雖然熱量比西瓜高，但是其GI比西瓜低，就是說(shuō)米飯的糖分吸收比西瓜的慢。當(dāng)人們吃西瓜時(shí)，血糖會(huì)突然急速升高，這一點(diǎn)也是導(dǎo)致容易發(fā)胖的關(guān)鍵。而且吃西瓜還讓人們不容易產(chǎn)生飽腹感，讓人們難以控制食用量。

西瓜熱量雖然不算高，但是人們?nèi)菀壮远鄬?dǎo)致發(fā)胖哦！所以，西瓜雖然甜美，又是夏季解渴的優(yōu)選，但是一定要注意適量哦！   


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