補(bǔ)硒的食物

硒是人體必須的微量元素，人體缺少硒會(huì)出現(xiàn)很多問題，免疫力會(huì)降低。而我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充硒的來源主要一些蛋類跟肉類產(chǎn)品。不過日常生活中也有很多食物可以給我們補(bǔ)充硒，通過這些食物也可以很好的攝取到硒。那么，補(bǔ)硒的食物有哪些？

補(bǔ)硒的食物

1、蛋類產(chǎn)品含硒豐富

蛋類產(chǎn)品含有的硒非常豐富，所以我們平時(shí)可以食用一些蛋類產(chǎn)品來補(bǔ)充硒。蛋類產(chǎn)品有鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

2、肉類產(chǎn)品含硒較少，也能補(bǔ)充硒

肉類產(chǎn)品含有的硒雖然沒有蛋類產(chǎn)品含量多，但是也能通過食用肉類產(chǎn)品補(bǔ)充硒元素。如牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉等等。

3、其他含硒的食物

除了蛋類產(chǎn)品與肉類產(chǎn)品外，還有很多食物含有硒，如啤酒、蝦、金槍魚、蘆筍、黃芪、苜蓿等等。 

人體內(nèi)含有的硒基本上都是通過食物獲取得到的，但是并不是說吃了這些食物就一定能吸收到硒，同時(shí)需要補(bǔ)充維生素E，因?yàn)樗鼈兪窍噍o相成的，可以相互作用，有助于彼此的吸收。